SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczenia na drążku, zwisanie, podciąganie się. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2010-07-27 00:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie masz podstawy jak podciaganie sie na drazku to co sie dziwisz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-05-26 20:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez przysiadów i MC

    Post
    Trening dla początkujących

    MC zawsze można zastąpić ćwiczeniami wielostawomi takimi jak: podciągania na drążku czy podciąganie sztangi w opadzie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-01-09 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co trenujecie?

    Post
    Sztuki Walki

    Boks. 3 razy w tygodniu. Razem treningów mam coś około 10, a wliczając w to codzienne ćwiczenie brzucha czy podciąganie się na drążku, wypada ich około 20, heh. Jeśli wszystko pójdzie dobrze to będą mnie grzebać gdzieś za pół roku

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2004-11-23 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie na szerokość

    Post
    Trening dla początkujących

    podciąganie szeroko nachwytem na drązku, push press, military press, wyciskania na barki, wiosłowanie, wznosy bokiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2011-07-21 23:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rozbudowę barków

    Post
    Trening w domu

    mam też takie pytanie czy podciąganie sie podchwytem na drążku rozporowym da jakieś efekty jeżeli chodzi o barki?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-04-16 21:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linka wyciągu gównego i podciąganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie w tym sensie, technicznie jestem w stanie podciągnąć się 11 razy. Chodzi o to, że nie będę miał możliwości jakiegokolwiek podvciągania na drążku ani niczym w tym stylu przez jakieś 2 miesiące. Mam dostęp jednak do wyciągu górnego, czy wiele stracę przez te 2 miesiące kontynuując poprzedni trening jednak zastępując podciąganie tym wyciągiem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-01-02 15:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch zamierzam ćwiczy 3 razy w tygodniu w dni w któych nie mam treningu? brzuszki i podciąganie nóg na drążku NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2004-01-15 18:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie

    Post
    Trening w domu

    [...] mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie) Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-07 15:24:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2009-07-07 15:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jakie można wykonywac inne cwiczeni niz podciagnie sie na drazku?? donJAZYResko: Drażek można na wiele sposobów. Wąski szeroki chwyt. Polecam nadchwyt, szerokość między dłońmi 10cm, podciąganie do górnej partii brzucha. Pzdr. PS. A myślałem, że czytanie ze zrozumieniem było w podstawówce

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-07-12 10:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    To różnego typu podciąganie , gdzie biceps i triceps współpracuja także plecy odczuja prace Co to przedramienia na drążku nie mam pojęcia . Przydało by Ci sie chociąz podstawy , 2x hantelki , sztanga , obciazenie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-06-12 14:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ATC

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 3s Podciąganie an drążku 3s Wyciskanie leżąć 3s Wyciskanie żołnierskie 3s To taki najprostszy 1 zestaw. Dodatkowo mozesz tak w pon: 3s uginanie na biceps w śr: 3s pompki na poręczach w pt: 3s wspięcia Moim zdaniem ejdnak lepiej 2 zestawy ćwiczeń

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-08-21 04:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuj normalnie, wznocy, spięcia, russain twist, na drążku podciąganie nóg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-05-27 10:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci tak polecił - podciąganie się na drązku 4xMAX - wioslo ze sztanga 12,10,8,6 - wisolo hantelka 4x10 - mc 12,12,10,10 powinno iść się coś ruszyc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-12-21 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą ławeczke do brzuszków?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A Ja polecam podciaganie kolona do klaty na drazku...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-07-16 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - pasy i inne stymulatory

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tego robie podciąganie nóg na drążku.. co więc polecasz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-03-27 21:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczysz w piwnicy? Chcesz szczegółowej odpowiedzi - daj szczegółowe info. Możesz wykonać dwa rodzaje podciągania, pierwsze szerokim nachwytem z progresją obciążenia a jako ćwiczenie uzupełniające po wiosłowaniu podciąganie wąskim chwytem młotkowym w większym przedziale powtórzeń (10-15). P.S. Pompki na drążku? Ciekawa sprawa. Przyślij nagranie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2010-12-27 14:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w podniesieniu ilości podciągnieć na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiedni trening sam w sobie wspomaga podciąganie, ale najlepsze są same ćwiczenia na drążku. Poczytaj trochę to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2007-04-08 00:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening w domu

    Hantle - 10 kg. 5 serii 10 powtórzeń podciąganie się na drążku - 5 serii 10 powtórzeń Ćwiczenia wykonuj 3 razy w tygodniu. Tak w ogóle to powinno się trenować całe ciało, nie tylko wybrane partie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-04-13 16:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partie brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podciąganie nóg w zwisie na drążku do brzucha (chyba dobrze napisałem ):-D

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2014-01-27 18:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)